ਜਾਣਕਾਰੀ

7 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

7 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਅਤਿਅੰਤ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਘੁੰਮਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਣਜਾਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸ਼ੱਕੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲੋਕ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀਆਂ ਅਜੀਬ ਬੰਦਸ਼ਾਂ, ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.

ਬਚੋ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.

7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ

ਸੋਮਵਾਰ

ਕੈਲੋਰੀਜ: ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ

ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਫਲ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਓਨੇ ਹੀ ਫਲ (ਅਤੇ ਰਸ) ਖਾਓ.
ਮੰਗਲਵਾਰ

ਕੈਲੋਰੀਜ: ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ

ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ) ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਬੁੱਧਵਾਰ

ਕੈਲੋਰੀਜ: ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ

ਸੋਮਵਾਰ ਮੰਗਲਵਾਰ ਦਾ ਸੰਜੋਗ (ਅਰਥਾਤ ਫਲ - ਕੇਲੇ, ਜੂਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ).
ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ

ਕੈਲੋਰੀਜ: 1254

5 ਕੇਲੇ ਖਾਓ ਅਤੇ 5 ਗਲਾਸ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ. ਕੁਝ ਸੰਸਕਰਣ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ 8 ਕੇਲੇ ਅਤੇ 4 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ.
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ

ਕੈਲੋਰੀਜ: ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ

ਮੀਟ ਦੇ 4 ਸਟਿਕਸ (ਹਰ 3 ਂਸ - ਬੀਫ / ਚਿਕਨ / ਮੱਛੀ) ਅਸੀਮਿਤ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ.
ਸ਼ਨੀਵਾਰ

ਕੈਲੋਰੀਜ: ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ

ਮੀਟ ਦੇ 4 ਸਟਿਕਸ (ਹਰ 3 ਂਸ - ਬੀਫ / ਚਿਕਨ / ਮੱਛੀ) ਅਸੀਮਿਤ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ.
ਐਤਵਾਰ

ਕੈਲੋਰੀਜ: ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ

ਮੀਟ ਦੇ 4 ਸਟਿਕਸ (ਹਰ 3 ਂਸ - ਬੀਫ / ਚਿਕਨ / ਮੱਛੀ) ਅਸੀਮਿਤ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ.

ਕਸਰਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਕਸਰਤ ਨੂੰ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯਮ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ.

ਕੈਲੋਰੀ

ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਹੈ.

ਸਿਰਫ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਹੀ ਅਸੀਂ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਦੂਸਰੇ ਦਿਨ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਵਾਲੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਫਲ ਖਾਣ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 5 ਛੋਟੇ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 260 ਕੈਲੋਰੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 3 ਸੰਤਰੇ, 3 ਸੇਬ, ਅਤੇ 6 8 ਗਲਾਸ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਮਵਾਰ ਲਈ 1325 ਕੈਲੋਰੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.

7 ਦਿਨ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂ ਨਾ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲੋਰੀ ਸੀਮਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਾਟ

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸੋਮਵਾਰ, ਮੰਗਲਵਾਰ ਅਤੇ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ. ਵੀਰਵਾਰ ਤੋਂ ਐਤਵਾਰ ਤੱਕ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 96 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮਿਲੇਗਾ. *

ਕੋਈ 4 ਬੀਫ ਸਿਰਲੋਇਨ ਸਟਿੱਕਸ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 256 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. *

*ਸਰੋਤ: ਪੋਸ਼ਣ

ਹੋਰ ਖ਼ਤਰੇ

7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗੇ ਫੈੱਡ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਯੋਯੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਚੱਕਰ ਸਰੀਰ ਤੇ hardਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ.

ਮਿਜ਼ਪਾਹ ਮੈਟਸ ਬੀ.ਐਲ.ਹਲਥ.ਐਸਸੀ (ਆਨਰਜ਼) ਦੁਆਰਾ

    ਹਵਾਲੇ:
  • ਹੈਨਿੰਗ, ਆਰ ਐਮ., ਜ਼ਲੋਟਕਿਨ, ਐੱਸ. ਐੱਚ. (1985). ਗੈਰ ਰਵਾਇਤੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਅਸਰ. ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕ ਕਲੀਨਿਕਸ, 32 (2), 429-445. ਲਿੰਕ
  • ਫਾਈਨਬਰਗ, ਐੱਸ. ਕੇ. (1972). ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸੱਚਾਈਆਂ. ਪੋਸ਼ਣ ਅੱਜ, 7 (4), 23-26. ਲਿੰਕ
  • ਰੁਡੇਨ, ਡੀ. ਐਮ., ਰਸੌਲੀ, ਪੀ., ਲੂ, ਐਕਸ. (2007). ਸਿਹਤ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ: ਮਾਡਲ ਜੀਵਣ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਸਬਕ. ਕੈਂਸਰ ਖੋਜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ, 6 (3), 247-254. ਲਿੰਕ

ਆਖਰੀ ਸਮੀਖਿਆ: 18 ਜਨਵਰੀ, 2018


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: 7 ਦਨ ਸਵਰ ਇਸ ਤਰਹ ਖ ਲਓ ਕਲ ਮਰਚ ਜੜਹ ਤ ਖਤਮ ਹਣਗ ਇਹ 7 ਰਗ ਇਸ ਦ ਫਇਦ ਦਖ ਡਕਟਰ ਵ ਹਰਨ ਹਨ (ਅਗਸਤ 2022).