ਜਾਣਕਾਰੀ

ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਥਿਜ਼ ਡਾਈਟ

ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਥਿਜ਼ ਡਾਈਟ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਥੀ ਡਾਈਟ ਰੋਬਿਨ ਓਪਨਸ਼ਾਓ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਿਖਿਅਕ.

ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿਚ ਓਪਨਸ਼ਾਓ ਹਰੀ ਮੁਲਾਇਮਾਨੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟੇ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.

ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਥੀ ਡਾਈਟ ਬੇਸਿਕਸ

ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਸਮੂਦੀ ਪਦਾਰਥ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੀਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ.

ਮਿਕਦਾਰ ਗ੍ਰੀਨਜ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਵੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਿਸ਼ਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਸੈੱਲ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਗ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਘਰੇਲੂ ਬਲੇਂਡਰ ਨਾਲ ਹਰੀ ਸਮਤਲ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਬਲੈਂਡਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ ਬਲਕਿ ਸਾਗਾਂ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੱ ofਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਖਤ ਗਰੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ.

ਸਮੂਥੀਆਂ ਜੂਸ ਲਗਾਉਣ ਨੂੰ ਵੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਫਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹਰੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਰਕਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੰਦਰਾਂ ਸਰਵਿਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ.

ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਥੀ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਥੀ ਫਾਸਟ, ਇੱਕ ਤੀਹ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਰ ਕਲੀਨ ਅਤੇ ਸਦੀਵੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਜੀਵਨ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਹਰੀ ਸਮੂਡੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ

ਫਲ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਪਾਉਟਸ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਮਧੂ ਮੱਖਣ, ਬਰੀਅਰ ਦਾ ਖਮੀਰ, ਚੀਆ ਬੀਜ, ਕੱਚਾ ਚਾਕਲੇਟ, ਨਾਰਿਅਲ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ, ਗੌਜੀ ਉਗ, ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ, ਦਹੀਂ, ਸਟੇਵੀਆ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮੇਪਲ ਸ਼ਰਬਤ.

ਨਮੂਨਾ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ

ਨਾਸ਼ਤਾ

ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ

ਤਾਜ਼ੇ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅੰਬ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ

Raw ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਪਿਆਲੇ
ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਰੂਡਿਟਸ

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਬੇਕ ਆਲੂ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਸਲਾਦ

ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਲਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਖਰਚੇ ਅਤੇ ਖਰਚੇ

ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਥਿਜ਼ ਡਾਈਟ. 14.95 ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਉੱਚ ਪਾਵਰ ਵਾਲੇ ਬਲੈਂਡਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੀਟਾ ਮਿਕਸ ਜਾਂ ਬਲੈਂਡੇਕ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਕੀਮਤ ਲਗਭਗ $ 400 ਹੈ.

ਪੇਸ਼ੇ

  • ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਰੀ ਸਮਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਕਵਾਟਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੰਦਰਾਂ ਸੇਵਾ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਕ Provੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਭਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ.
  • ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੀ ਮਿੱਠੀਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
  • ਪਾਲਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ.
  • ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.
  • ਸਾਗ ਅਤੇ ਫਲ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
  • ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੱਤ

  • ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
  • ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
  • ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀਡਾ ਵਾਲੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ Mayੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
  • ਹਰੀ ਸਮਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
  • ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
  • ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਸਿੱਟੇ

ਹਰੀ ਮਿੱਠੀਆ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਹਰ ਰੋਜ ਹਰੀ ਸਮਤਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਚਣਾ.

ਡਾਇਟਰਸ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੂਥੀ ਡਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਗੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਸਮੇਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਾਕੀ ਖੁਰਾਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.

ਮਿਜ਼ਪਾਹ ਮੈਟਸ ਬੀ.ਐਲ.ਹਲਥ.ਐਸਸੀ (ਆਨਰਜ਼) ਦੁਆਰਾ

    ਹਵਾਲੇ:
  • ਸਿੰਘ, ਜੀ., ਕਵਾਤਰਾ, ਏ. ਸਹਿਗਲ, ਐੱਸ. (2001) ਚੁਣੀਆ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰਚਨਾ. ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਪੌਦੇ ਫੂਡਜ਼, 56 (4), 359-364. ਲਿੰਕ
  • ਲਿu, ਆਰ ਐਚ. (2003) ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲਜ਼ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਸੰਜੋਗ ਤੋਂ ਹਨ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ, 78 (3), 517 ਐਸ -520 ਐਸ. ਲਿੰਕ
  • ਯਾਓ, ਐਲ ਐਚ., ਜਿਆਂਗ, ਵਾਈ ਐਮ., ਸ਼ੀ, ਜੇ., ਟੋਮਸ-ਬਰਬੇਰਨ, ਐਫ. ਏ., ਦੱਤਾ, ਐਨ., ਸਿੰਗਾਨੁਸੋਂਗ, ਆਰ., ਚੇਨ, ਐੱਸ. (2004). ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਫਲੈਵਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ, 59 (3), 113-122. ਲਿੰਕ

ਆਖਰੀ ਸਮੀਖਿਆ: 10 ਜਨਵਰੀ, 2017


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਗਰਮਆ ਚ ਭਰ ਘਟਉਣ ਦ ਇਹ ਹ ਬਸਟ ਤਰਕ! (ਅਗਸਤ 2022).