ਜਾਣਕਾਰੀ

ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਡਾਈਟ

ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਡਾਈਟ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਲੋ ਸਟਾਰਚ ਖੁਰਾਕ IBS ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ (ਜੀ.ਆਈ.) ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਅੰਤੜੀ ਰੋਗ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਆੰਤ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਦਸਤ, ਕਬਜ਼ (ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਮੇਲ) ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ (ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ) ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਈਬੀਐਸ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਯੂਕੇ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 20% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿਚ 10% -20% ਨੂੰ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ.

Iਰਤਾਂ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਦੇ 70% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਦੇ ਪੀੜ੍ਹਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੋਲੋਨੀਆਂ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਕੋਲੋਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹਨ - ਅਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਜੀਆਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ, ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ), ਬਹੁਤ ਦਸਤ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਬਜ਼. , ਗੈਸ, ਅਤੇ ਫੁੱਲ.

ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਨਹੀ ਹੈ ਸਾੜ ਟੱਟੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਆਈਬੀਡੀ), ਜੋ ਦੋ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ: ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਕਰੋਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਈਬੀਐਸ ਅਤੇ ਆਈਬੀਡੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.

ਕੈਰਲ ਸਿੰਕਲੇਅਰ ਦੀ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਡਾਈਟ

ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਅਨੇਕਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਹੁੰਚ ਹਨ; ਕੈਰਲ ਸਿੰਕਲੇਅਰ ਦੀ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਲੋ ਸਟਾਰਚ ਡਾਈਟ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ:

  • ਉਹ ਖ਼ੁਦ ਇਕ ਆਈਬੀਐਸ ਪੀੜਤ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਦੇ ਦਰਦ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ
  • ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਕੈਰਲ ਸਿੰਕਲੇਅਰ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਲੋ ਸਟਾਰਚ ਡਾਇਟ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦ ਤਕ ਉਸ ਨੇ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਕਿ ਹੋਰ ਭਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ, ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਖਾਣੇ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱinatingਣਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਉਸਨੇ ਤੁਰੰਤ ਉਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਣਕ ਦਾ ਤਿਆਗ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਸਾਲ ਤਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਕਤ ਰਿਹਾ. ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਵਾਪਸ ਆਏ, ਉਸਨੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ, ਵਰਚੁਅਲ ‘ਵਾਕਿੰਗ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ’ ਵਜੋਂ ਕਈ ਸਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਬਿਤਾਇਆ.

ਉਸਦੀ ਆਖਰੀ ਖੋਜ ਕਿ ਸਟਾਰਚ ਉਸ ਦੇ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੀ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਸ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ‘ਦਿ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਸਟਾਰਚ-ਫ੍ਰੀ ਡਾਈਟ’, ਜੋ ਕਿ ਸਟਾਰਚ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਗਾਈਡ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਆਇ ਹੈ:

  • ਉਸ ਦੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ
  • ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ
  • ਆਮ ਪਾਚਨ ਦਾ ਵਤੀਰਾ
  • ਸਟਾਰਚ ਕੀ ਹੈ
  • ਸਟਾਰਚ ਖਾਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ
  • ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
  • ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਪਛਾਣ
  • ਸਿੰਕਲੇਅਰ ਡਾਈਟ ਸਿਸਟਮ (ਆਈਬੀਐਸ ਸਟਾਰਚ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ) ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
  • ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਰੱਖਿਆ
  • ਸਟਾਰਚ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
  • ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਗਾਈਡ
  • ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੁਝਾਅ
  • ਇਸਦੇ ਲਈ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਕਵਾਨਾ:
    • ਸੂਪ, ਸਟਾਰਟਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ;
    • ਚਿਕਨ, ਖਰਗੋਸ਼, ਟਰਕੀ, ਸੂਰ, ਬੀਫ, ਲੇਲੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ;
    • ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ;
    • ਮਿਠਆਈ, ਪਕਾਉਣਾ, ਸਾਸ, ਕੈਂਡੀ, ਤਾਜ਼ਗੀ, ਪੀਣ, ਸਨੈਕਸ.

ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ, ਸਟਾਰਚ ਮੁਕਤ ਕੋਰਸ:

  • ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ: ਸਕੈਲੋਪਸ
  • ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ: ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈਆ
  • ਮਿਠਆਈ: ਪਾਵਲੋਵਾ

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਹਾਲੀਆ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੇ ਸਟਾਰਚ ਮੁਕਤ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

  1. ਹੁਣ ਆਈਬੀਐਸ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਐਂਕਲੋਇਜਿੰਗ ਸਪੋਂਡਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਸਦਾ ਪਤਾ 200 ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਖੋਜ ਨਾਲ ਕਿ ਆਈਬੀਐਸ ਅਤੇ ਏਐਸ ਅਕਸਰ ਇੱਕੋ ਹੀ ਆਟੋਮਿuneਨ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਵੈ-ਇਮਿ diseasesਨ ਰੋਗ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਲੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਅਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਿਆਨਕ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਹਾਲਤਾਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.

    ਇਹ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕੇ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਵਿਦੇਸ਼ੀ" ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ '' ਸਵੈ '' ਕੀ ਹੈ. ਸਵੈ-ਇਮਿ .ਨ ਰੋਗਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿਚ ਅਸਫਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਬਾਹੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅੰਗ, ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਹੱਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਬਾਹੀ ਤਕ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਏਐਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਸਦਾ ਇਕ ਖਾਸ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਏਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਅਨੌਖੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

    ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ‘ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ’ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਉੱਤੇ ਵੀ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਮੁiumਲੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੰਡਨ ਦੇ ਮਿਡਲਸੇਕਸ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਏਐਸ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਏ ਐੱਸ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਰਤੀ ਗਈ ਹੈ.

  2. ਇੱਕ ਆਸਟਰੇਲਿਆਈ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਲੱਭਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੀਨ (ਐਚ ਐਲ ਐਲ 27 ਜੀਨ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਮਰ ਦਰਦ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ, ਸਖ਼ਤ ਪਿੱਠ, ਕਠੋਰ ਗਰਦਨ, ਸਾਇਟਿਕਾ, ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਸ ਅਤੇ ਕੰ .ੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ.

ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਜਾਂ ਸਟਾਰਚ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਗਾੜ - ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ IBS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦਸਤ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਉਲਟ.

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਭਿੱਜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਦਸਤ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਗੁਲਾਬ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬਣਾ ਕੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁਸੀਬਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਣ ਜਾਂ ਕੱਚੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ; ਇਹ ਹੈ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ.

ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਸਟਾਰਚੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਪਰ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ.

ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਮਨੁੱਖੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਦੇ ਪੀੜ੍ਹਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ! ਪਰ ਤੁਸੀਂ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾ ਖਾਓ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉ, ਛਿਲੋ, ਕੱਟੋ. , ਬੀਜ, ਪਾਸਾ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਭ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ insਖੇ ਅਣਸੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਕੱ remove ਸਕੋ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚੋ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ (ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤੇ) ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਆਈ ਬੀ ਐਸ ਡਾਈਟ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਫੂਡਜ਼

ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਉਹ ਆਮ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਰਚ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਤੋਂ ਸਟਾਰਚਿਅਲ ਇਨਸੋਲਯੂਬਲ-ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਕੱ removeੇ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇੱਕ 'ਆਮ' ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਖਪਤ 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈਘੁਲਣਸ਼ੀਲਘੁਲਣਸ਼ੀਲ
ਚਾਵਲ (ਭੂਰਾ)0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ0.1 ਜੀ1.6 ਜੀ
ਚਾਵਲ (ਚਿੱਟਾ)0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ0.0 ਜੀ0.2 ਜੀ
ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੀਰੀਅਲ1.0 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ0.0 ਜੀ0.2 ਜੀ
ਚਿੱਟਾ ਪਾਸਟਾ0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ0.4 ਜੀ0.5 ਜੀ
ਪਾਸਤਾ, ਸਾਰੀ ਕਣਕ0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ0.5 ਜੀ1.8 ਜੀ
ਓਟਮੀਲ1.0 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ1.8 ਜੀ2.0 ਜੀ
ਜੌ0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ0.9 ਜੀ3.3 ਜੀ
ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ1 ਮੱਧਮ ਟੁਕੜਾ0.4 ਜੀ0.3 ਜੀ
ਆਟਾ ਟੋਰਟੀਲਾ6″0.2 ਜੀ1.1 ਜੀ
ਸੋਇਆਬੀਨ0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ2.3 ਜੀ2.8 ਜੀ
ਸਿੱਟਾ ਖਾਣਾ1.0 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ0.0 ਜੀ0.4 ਜੀ
ਗਾਜਰ0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ1.1 ਜੀ1.5 ਜੀ
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ1.4 ਜੀ2.4 ਜੀ
ਚਿੱਟੇ ਆਲੂ0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ0.9 ਜੀ0.7 ਜੀ
ਰੁਤਬਾਗਾਸ (ਸਵੀਡਨਜ਼)
ਪਾਰਸਨੀਪਸ
ਵਾਰੀ
ਬੀਟਸ0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ0.7 ਜੀ0.8 ਜੀ
ਸਕੁਐਸ਼ (ਬਟਰਨੱਟ)0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ0.7 ਜੀ1.0 ਜੀ
ਕੱਦੂ0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ0.5 ਜੀ1.1 ਜੀ
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ0.2 ਜੀ1.6 ਜੀ
ਕੇਲੇ7 ″ ਲੰਬਾ0.7 ਜੀ2.1 ਜੀ
ਐਪਲੌਸ0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ0.4 ਜੀ0.5 ਜੀ
ਅੰਬ (ਦਰਮਿਆਨੇ)1.5 ਜੀ2.2 ਜੀ
ਚੇਸਟਨਟਸ
ਪਪਾਇਸ
ਐਵੋਕਾਡੋ0.5 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ0.4 ਜੀ0.5 ਜੀ

ਮਿਜ਼ਪਾਹ ਮੈਟਸ ਬੀ.ਐਲ.ਹਲਥ.ਐਸਸੀ (ਆਨਰਜ਼) ਦੁਆਰਾ

    ਹਵਾਲੇ:
  • ਸਿੰਕਲੇਅਰ, ਸੀ. ਐਸ. (2004). ਆਈਬੀਐਸ ਘੱਟ-ਸਟਾਰਚ ਖੁਰਾਕ: ਕਿਉਂ ਸਟਾਰਚਕੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਕਿੰਗ, ਟੀ. ਐਸ., ਏਲੀਆ, ਐਮ., ਹੰਟਰ, ਜੇ. ਓ. (1998). ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ ਅਸਾਧਾਰਣ ਕਾਲੋਨੀਕ ਖਰਾਸ਼. ਲੈਂਸੈੱਟ, 352 (9135), 1187-1189. ਸਾਰ
  • ਡੌਬਸਨ, ਬੀ. ਸੀ. (2008) ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈਬੀਐਸ): ਇਕ ਬੈਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਨਮੂਨਾ. ਡਾਕਟਰੀ ਅਨੁਮਾਨ, 71 (5), 781-787. ਸਾਰ

ਆਖਰੀ ਸਮੀਖਿਆ: 1 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2017


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Samsung j5 Prime SM G570Y ganti CPU tanpa plat cetaku0026timah pasta Doneservis hpksh phone teknisihp (ਅਗਸਤ 2022).