ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਬਵੇਅ ਖੁਰਾਕ

ਸਬਵੇਅ ਖੁਰਾਕ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਜੈਨੀਫਰ ਕੂਪਰ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਸਬਵੇਅ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ 100 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਆਏ.

ਸਬਵੇਅ ਦੇ ਵਪਾਰਕ ਆਦਮੀ ਜੇਰੇਡ ਫੋਗਲ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ, ਕੂਪਰ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਮੈਰੀਡੀਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਬਵੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ:

[…] ਕੂਪਰ ਇਕ ਸਬਵੇਅ-ਗੇਲ ਸੀ. ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੱਕ 29 ਸਾਲਾ ਦੇ ਲੰਚ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਉੱਤੇ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਬੀਫ, ਹੈਮ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਦਾ ਛੇ ਇੰਚ ਵਾਲਾ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿੱਪ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਟਜੈਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੋਡਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਸਨ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਬਵੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਕੂਪਰ ਏ ਤੇ ਸੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ - ਅਤੇ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 6 ਇੰਚ ਦਾ ਸਬਵੇ ਸੈਂਡਵਿਚ (ਮਾਇਨਸ ਮਯੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ) ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਡੌਸ ਤੋਂ ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਕੂਪਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਉਸ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਉਚਿਤ ਹਨ!

ਸਬਵੇਅ ਡਾਈਟ ਕੀ ਹੈ?

“ਸਬਵੇਅ ਡਾਈਟ” ਇਕ ਆਮ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਜੈਰਡ ਫੋਗਲ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਬਵੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਬਵੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ; ਦੇਣਦਾਰੀ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣਾ.

ਜੇਰੇਡ ਇੰਡੀਆਨਾਪੋਲਿਸ, ਇੰਡੀਆਨਾ ਦਾ ਵਸਨੀਕ ਹੈ ਅਤੇ 1999 ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਅਖਬਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ. ਉਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਹੀ ਜੇਰੇਡ ਨੂੰ ਸਬਵੇਅ ਦੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਏਜੰਸੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ.

2000 ਵਿੱਚ, ਜੇਰੇਡ ਇੱਕ ਸਬਵੇ ਵਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਇਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

2010 ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਸਬਵੇ ਲਈ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਿ New ਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਮੈਰਾਥਨ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ. ਉਹ 5 ਘੰਟੇ, 13 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 28 ਸਕਿੰਟਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ. ਜੇਰੇਡ ਨੇ 44,829 ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿਚੋਂ 36,968 ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.

ਜੇਰੇਡ ਦਾ ਵਜ਼ਨ-ਲਾਭ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ

2010 ਵਿੱਚ, ਜੈਰਡ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰੀ ਕੋਟ ਦੁਆਰਾ ਅਸਪਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਤੁਰੰਤ ਸਬਵੇਅ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਦਿੱਤੀ. ਜੇਰੇਡ ਆਪਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਆਹ ਲਈ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ.

ਸਬਵੇ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਜੇਰੇਡ ਫੋਗਲ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸੰਬੰਧ ਕਟਵਾਏ ਸਨ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੰਡਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਾਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਅਣਉਚਿਤ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਸਬਵੇਅ ਡਾਈਟ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਥੇ ਕੋਈ ‘ਅਧਿਕਾਰਤ’ ਸਬਵੇਅ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੇਰੇਡ ਫੋਗਲ ਨੇ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਸਬਵੇਅ ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੋ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਅਤੇ ਕੋਈ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਸਬਵੇਅ ਡਾਈਟ ਵਰਜ਼ਨ 1

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਰੀਅਲ ਦਾ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰਾ. ਸਵੀਟਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਤੁਰਕੀ ਸਬਵੇ ਸੈਂਡਵਿਚ. ਖੁਰਾਕ ਪੈਪਸੀ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਬਵੇ ਸੈਂਡਵਿਚ. ਪਾਣੀ.
ਸਨੈਕਸ: ਸੇਬ, ਸੰਤਰੀ, ਪਾਣੀ.

ਸੰਸਕਰਣ 2

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕਾਫੀ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਇੱਕ 6 ਇੰਚ ਤੁਰਕੀ ਸਬ + ਆਲੂ ਚਿਪਸ (ਪੱਕੇ)
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਇੱਕ 12 ਇੰਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਬ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਡਾਈਟ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ - ਬਸ਼ਰਤੇ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇਰੇਡ ਫੋਗਲ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਕਰੇਤਾ "ਸਿਹਤਮੰਦ" ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਬਵੇਅ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇ ਟੇਕਵੇਅ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚੁਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਉਪ ਬੁੱਧੀਮਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੁਣਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤੇ ਲੋਡ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ.

ਸਬਵੇਅ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਜੇਰੇਡ ਸਬਵੇ ਗਾਈ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਮਿਜ਼ਪਾਹ ਮੈਟਸ ਬੀ.ਐਲ.ਹਲਥ.ਐਸਸੀ (ਆਨਰਜ਼) ਦੁਆਰਾ

    ਹਵਾਲੇ:
  • ਬੋਵ, ਏ., ਹਿਬਰੋ, ਜੇ., ਵਿਲੀ-ਰੋਜ਼ਟ, ਜੇ., ਈਸਾਸੀ, ਸੀ. ਆਰ. (2006). ਬਰਗਰ ਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸਬਵੇਅ ਕੁੰਜੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਲੋਡ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ, 32 (5), 675-690. ਲਿੰਕ
  • ਰੋਜਰਸ, ਕੇ. (2013). ਸਬਵੇਅ ਸੀਈਓ: ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਜੈਅਰਡ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਲਿੰਕ
  • ਰੋਲਸ, ਬੀ ਜੇ. (2003) ਅਮਰੀਕਾ ਦਾ ਸੁਪਰਸਾਈਜ਼ਿੰਗ: ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ. ਪੋਸ਼ਣ ਅੱਜ, 38 (2), 42-53. ਲਿੰਕ
  • ਰੋਲਸ, ਬੀ. ਜੇ., ਰੋਅ, ਐਲ. ਐਸ., ਮੀਂਗਜ਼, ਜੇ. ਐਸ. ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ energyਰਜਾ ਘਣਤਾ ਵਿਚ ਕਮੀ additive ਹੈ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿਚ ਨਿਰੰਤਰ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ, 83 (1), 11-17. ਲਿੰਕ

ਆਖਰੀ ਸਮੀਖਿਆ: 18 ਜਨਵਰੀ, 2018


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: MONSTER SCHOOL: MONSTER VS MONSTER (ਅਗਸਤ 2022).