ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕਣਕ lyਿੱਡ: ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਕਣਕ lyਿੱਡ: ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਕਣਕ ਬੇਲੀ, ਰੋਕਥਾਮ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਵਿਲੀਅਮ ਡੇਵਿਸ, ਐਮਡੀ ਦੁਆਰਾ, ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਣਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਇਮਿuneਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮੇਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

ਡੇਵਿਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸਬੰਧ ਨਾ-ਸਰਗਰਮੀ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਮਫਿਨ ਅਤੇ ਕੇਕ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ, ਉਹ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਣਕ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ-ਦਰ-ਕਦਮ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨਾਟਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.

ਕਣਕ ਬੇਲੀ ਬੇਸਿਕਸ

ਵਿਲੀਅਮ ਡੇਵਿਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਣਕ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ.

ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਵਾਬ

ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਣਕ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇਕ ਅਨੌਖੀ ਰਚਨਾ ਹੈ - 75% ਐਮਾਈਲੋਪੈਕਟਿਨ ਅਤੇ 25% ਐਮੀਲੋਜ਼ - ਜਿਸਦਾ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਣਕ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰਨ

ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਣਕ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਖ਼ਾਸਕਰ fatਿੱਡ ਚਰਬੀ - ਪਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਓ.

ਗਲੂਟਨ

ਕਣਕ ਵਿਚ ਗਲੂਟਨ ਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਲਿਆਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਦਾ ਡਾ. ਡੇਵਿਸ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਣਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਲੂਟਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਰਟੇਬਲ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਗਠੀਏ, ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਹਾਲਤਾਂ, ਕੈਂਡੀਡਿਆਸਿਸ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਕੈਂਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਕਣਕ ਦੇ lyਿੱਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ 6 ਸੰਭਵ ਲਾਭ

  • ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੰਜਾਹ ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
  • ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਖਾਤਮਾ.
  • ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਸਿਲਿਅਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ.
  • ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ.
  • ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ.
  • ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਦਾ ਖਾਤਮਾ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਇਟਰਸ ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਕ withdrawalਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਣਕ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਕਣਕ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਣਕ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ

ਕਣਕ ਬੇਲੀ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੰਡੀ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਕਣਕ ਰਹਿਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿੱਟਾ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕਿਉਂਕਿ ਡੇਵਿਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਉਹ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ…

  • ਜਵੀ
  • ਕੁਇਨੋਆ
  • ਬਾਜਰੇ
  • ਅਮੈਰੰਥ

ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ serv ਕੱਪ ਪਰੋਸਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਣਕ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਫਲਦਾਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਹੀ ਹੈ.

ਵਧੀਆ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਬਦਲ

ਕਣਕ ਦੇ lyਿੱਡ ਵਿਚ ਪਕਵਾਨਾ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਫਲੈਕਸੀਡ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਕਣਕ ਦੀ ਤਰਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ.

ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਫਲ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਛੋਟੇ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਦਸ ਬਲੂਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਕੁਝ ਪਾੜੇ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ

ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਬੀਫ, ਮੱਝ, ਸ਼ੁਤਰਮੁਰ, ਸੈਮਨ, ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ, ਪਾਲਕ, ਟਮਾਟਰ, ਬੈਂਗਣ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਪਿਆਜ਼, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਚੈਰੀ, ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕੱਚੇ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਬਦਾਮ, ਪੈਕਨ, ਅਖਰੋਟ) , ਪਿਸਤਾ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ), ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਨਾਰਿਅਲ ਆਟਾ, ਸ਼ਿਰਤਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਰ੍ਹੋਂ, ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ, ਮਸਾਲੇ, ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ.

ਨਮੂਨਾ ਕਣਕ ਦੀ ਮੁਫਤ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ

ਨਾਸ਼ਤਾ

ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਦੂ ਮਫਿਨ
ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ

ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ, ਪੈਕਨ ਜਾਂ ਪਿਸਤਾ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਟਰਕੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਰੈਪ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ

ਬੇਰੀ ਨਾਰਿਅਲ ਸਮੂਦੀ

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਕਣਕ ਰਹਿਤ ਪੀਜ਼ਾ
ਮਿਕਸਡ ਹਰੇ ਸਲਾਦ
1 ਗਲਾਸ ਲਾਲ ਵਾਈਨ

ਮਿਠਆਈ

ਚਾਕਲੇਟ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ

ਖਰਚੇ ਅਤੇ ਖਰਚੇ

ਕਣਕ ਦਾ lyਿੱਡ: ਕਣਕ ਗੁਆਓ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭੋ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਵਾਪਸ $ 15 ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ.

ਪੇਸ਼ੇ

  • ਕਣਕ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਲੱਖਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕੱਚੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
  • ਕਣਕ ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਮੱਤ

  • ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਇਟਰਸ ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਕ withdrawalਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਣਕ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
  • ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਫਲ਼ੀ, ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
  • ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਕਣਕ ਦੇ ਬੇਲੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵਧੇਰੇ ਹੈ.

3 ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

1. ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਡਾ ਡੇਵਿਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ

ਗਲੂਟਨ ਮੁਫਤ ਜੰਕ ਫੂਡ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਪਟਾਕੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਕਣਕ ਰਹਿਤ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹਨ!

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ: ਕਿਨੋਆ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟਾਰਚ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਫਲੋਰ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਫ੍ਰੀ ਓਟਸ.

2. ਡੇਵਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਕਿਉਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਣਕ ਖਰਾਬ ਹੈ

  • ਮੇਰੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਣਕ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ?
  • ਅਜੋਕੀ ਕਣਕ ਦੀ ਫਸਲ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਵਪਾਰਕ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਚ ਹੈ.
  • ਬਹੁਤੇ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਣਕ ਦੀ ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਫਸਲ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਹ ਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ.

3. ਲੋਕ ਕਣਕ ਤੋਂ ਬੱਚ ਕੇ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਸਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਅਤੇ ਕਣਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੀ ਵੀ ਰੋਟੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਰੇ ਸੀਰੀਅਲ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਣਕ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅੜੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਰਮਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਡੋਨਟਸ ਅਤੇ ਪੀਜ਼ਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੇਬਲ ਚੈੱਕ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

FYI: 0.2-0.8% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੀਲੀਐਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਲੂਟਨ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ).

ਡਾਵਿਸ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ


ਬਹੁਤੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਕਣਕ Belਿੱਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਹੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ 100% ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਫਿਰ ਵੀ ਕਣਕ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਰਾਈ ਪਟਾਕੇ (ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਟਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਫੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦਾਣੇ (ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ), ਅਤੇ ਕੋਨੋਆ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਪੁੰਗਰਦੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਬੇਕਰੀ' ਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਣਕ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਗਾਈ ਗਈ ਕਣਕ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਅਨਾਜ ਕਣਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਣਕ ਦੀ ਫਸਲ ਤੋਂ ਹੈ).

ਕਿਤਾਬਾਂ

ਡਾ. ਡੇਵਿਸ ਕੋਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੋ ਕਣਕ ਵਾਲੀਆਂ ਬੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਕਣਕ lyਿੱਡ ਜੋ ਕਿ ਅਮੇਜ਼ਨ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਕਣਕ ਬੇਲੀ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਜੋ ਕਿ ਅਮੇਜ਼ਨ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਇਹ ਲੇਖ ਵੀ ਸੀ ਸਹਿ-ਲਿਖਿਆ ਨਿਕੋਲ ਜਰਮਨ (ਆਰ ਡੀ, ਐਲ ਡੀ) ਦੁਆਰਾ

ਮਿਜ਼ਪਾਹ ਮੈਟਸ ਬੀ.ਐਲ.ਹਲਥ.ਐਸਸੀ (ਆਨਰਜ਼) ਦੁਆਰਾ

    ਹਵਾਲੇ
  • ਦੀਵਾਰ, ਡੀ. ਐੱਚ., ਡੋਨੇਲੀ, ਐਸ. ਸੀ., ਮੈਕਲੌਫਲਿਨ, ਐਸ. ਡੀ., ਜਾਨਸਨ, ਐਮ. ਡਬਲਯੂ., ਐਲੀਸ, ਐੱਚ. ਜੇ., ਸਿਕਲਿੱਤੀਰਾ, ਪੀ ਜੇ. (2012). ਸਿਲਿਆਕ ਰੋਗ: ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ. ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ਵ ਜਰਨਲ: ਡਬਲਯੂਜੇਜੀ, 18 (12), 1348. ਲਿੰਕ
  • ਵਾਜ਼ਕੁਜ਼ – ਰੋਕ, ਐਮ. ਆਈ., ਕੈਮਿਲਰੀ, ਐਮ., ਸਮਾਈਰਕ, ਟੀ., ਮਰੇ, ਜੇ. ਏ., ਮੈਰੀਏਟਾ, ਈ., ਓਨਿਲ, ਜੇ. ... ਜ਼ਿਨਸਮਿਸਟਰ, ਏ. ਆਰ. (2013). ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ-ਦਸਤ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼: ਟੱਟੀ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜੀ, 144 (5), 903-911. ਲਿੰਕ
  • ਸੋਅਰਸ, ਐਫਐਲਪੀ, ਡੀ ਓਲੀਵੀਰਾ ਮੈਟੋਸੋ, ਆਰ., ਟਿਕਸੀਰਾ, ਐਲਜੀ, ਮੀਨੇਜ਼ੀਜ਼, ਜ਼ੈੱਡ., ਪਰੇਰਾ, ਐਸਐਸ, ਐਲਵਸ, ਏਸੀ, ... ਅਲਵਰਜ਼-ਲੇਇਟ, ਜੇ ਆਈ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਉਚਿੱਤਪਣ, ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. PPAR-alpha ਅਤੇ PPAR- ਗਾਮਾ ਸਮੀਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰੇਰਕ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦਾ ਜਰਨਲ, 24 (6), 1105-1111. ਲਿੰਕ

ਆਖਰੀ ਸਮੀਖਿਆ: 18 ਜਨਵਰੀ, 2018


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: English Tagalog Common Negative Phrases # 153 (ਸਤੰਬਰ 2021).