ਜਾਣਕਾਰੀ

100 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ

100 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

100 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਭੈਣਾਂ, ਟੈਮੀ ਅਤੇ ਸੂਸੀ ਟ੍ਰਿਮਬਲ ਦੀ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ 100 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਇਕਾਈਆਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਰਬੋਤਮ .ੰਗ ਹੈ.

100 ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਈਟ ਬੇਸਿਕਸ

ਲੇਖਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਪੈਂਦੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਿਯਮਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਖਾਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ 100 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਡਾਇਟਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਮੁ conceptਲਾ ਸੰਕਲਪ ਆਮ ਵਾਂਗ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ. ਲੇਖਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇਕ ਵੱਡਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਵਰਗੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ.

ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਾਨਸਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਲੇਖਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ' ਚਰਬੀ ਰਾਖਸ਼ 'ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇਣ.

ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1500 ਅਤੇ ਮਰਦ 2000 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ, ਸਿਰਫ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰਨ ਜਿਸ ਦਾ ਸਵਾਦ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਿਖੋ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. 100 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਨਾਮੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ

ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ 'ਮੁਫਤ ਭੋਜਨ' ਨੂੰ ਅਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

'ਮੁਫਤ ਭੋਜਨ' ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਬਟਰਨੱਟ ਸਕੁਐਸ਼, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼, ਸਲਾਦ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਬਰਫ ਦੇ ਮਟਰ, ਟਮਾਟਰ, ਜੁਚੀਨੀ, ਐਲਫਾਲਾ ਦੇ ਸਪਰੂਟਸ, ਬਲੈਸਮਿਕ ਸਿਰਕਾ, ਬੋਇਲਨ, ਕੈਪਸ, ਕੈਰੋਬ, ਕੋਕੋ, ਅਚਾਰ, ਗਰਮ ਸਾਸ, ਸਾਲਸਾ, ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸਪਲੇਂਡਾ ਅਤੇ ਵੀ 8 ਜੂਸ.

ਨਮੂਨਾ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ

ਨਾਸ਼ਤਾ

1 ਕੱਪ ਮੱਕੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
1 ਕੱਪ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ
1 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ
1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
ਹਰਬਲ ਚਾਹ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੈਕ

1 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਗਾਜਰ
1 ਚਮਚ ਪਾਲਕੀ ਡੁਬੋ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ

3 zਜ਼ ਟਰਕੀ
1 ਓਜ਼ ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ
3 ਟੁਕੜੇ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ
1 ਚਮਚ ਮੇਓ
ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅਚਾਰ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ

1 ਕੱਪ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ
1 ਕੇਲਾ

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ

3 ਓਜ਼ ਬੇਕਡ ਟਿਲਪੀਆ
1 ਕੱਪ ਪਾਸਤਾ
2 ਕੱਪ ਹਰੇ ਸਲਾਦ
1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ

ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਨੰਦਮਈ ਹੋਵੇ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ, ਡਾਂਸ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਟੀਮ ਸਪੋਰਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਖਰਚੇ ਅਤੇ ਖਰਚੇ

100 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਈ-ਬੁੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ .9 39.98 ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾ counterਂਟਰ, ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾ counterਂਟਰ, ਇੱਕ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਰਸਾਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੇਸ਼ੇ

  • ਆਮ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  • ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
  • ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
  • ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਫੂਡ ਜਰਨਲਿੰਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫਲ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
  • ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
  • ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੱਤ

  • ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਮ ਖਾਣਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
  • ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
  • ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
  • ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
  • ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਸਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਪਰ ਵਿਲੱਖਣ ਨਹੀਂ

100 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਮੁ calਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਉਪਯੋਗੀ ਸਾਧਨ, ਕਵਿਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਂ ਅਨੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਮਿਜ਼ਪਾਹ ਮੈਟਸ ਬੀ.ਐਲ.ਹਲਥ.ਐਸਸੀ (ਆਨਰਜ਼) ਦੁਆਰਾ

    ਹਵਾਲੇ:
  • ਡ੍ਰੋਬਜ਼, ਡੀ ਜੇ., ਮਿਲਰ, ਈ. ਜੇ., ਹਿੱਲਮੈਨ, ਸੀ. ਐਚ., ਬ੍ਰੈਡਲੀ, ਐਮ. ਐਮ., ਕੁਥਬਰਟ, ਬੀ. ਐਨ., ਲਾਂਗ, ਪੀ. ਜੇ. (2001). ਭੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ: ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜੈਵਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, 57 (1), 153-177. ਲਿੰਕ
  • ਮਾਰਟਿਨ, ਸੀ. ਕੇ., ਐਂਟਨ, ਐਸ. ਡੀ., ਯੌਰਕ-ਕਰੌ, ਈ., ਹੇਲਬਰੋਨ, ਐਲ. ਕੇ., ਵੈਨਸਕੀਵਰ, ਸੀ., ਰੈਡਮੈਨ, ਐਲ ਐਮ.,… ਪੇਨਿੰਗਟਨ ਕੈਲਰੀ ਟੀਮ. (2007). ਕੈਲੋਰੀ ਕਾ systemਂਟਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ. ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ, 98 (2), 439-444. ਲਿੰਕ
  • ਟੂਬਰੋ, ਸ., ਐਸਟ੍ਰੂਪ, ਏ. (1997). ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਘਟੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੁਲਨਾ: ਐਡ ਲਿਬ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਡਾਈਟਵ ਸਥਿਰ energyਰਜਾ ਦਾਖਲਾ. ਬੀਐਮਜੇ, 314 (7073), 29. ਲਿੰਕ

ਆਖਰੀ ਸਮੀਖਿਆ: 19 ਜਨਵਰੀ, 2018


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Lose Fat Fast - Which Is Better? (ਅਗਸਤ 2022).