ਜਾਣਕਾਰੀ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 60 ਸਕਿੰਟ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 60 ਸਕਿੰਟ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

60 ਸੈਕਿੰਡ ਟੂ ਸਲਿਮ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਮਿਸ਼ੇਲ ਸਕੋਫਰੋ ਕੁੱਕ, ਪੀਐਚਡੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੁੱਕ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. The 4-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.

ਡਾਇਟਰ ਸਿੱਖਣਗੇ ਕਿਵੇਂ:

  • ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਰੀ ਬਣਾਉ
  • ਫਾਈਟੋਨੁਟਰੀਅਨ-ਭੋਜਿਤ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ
  • ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
  • ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ

60 ਸੈਕਿੰਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਸਲਿਮ ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਸਧਾਰਣ 60-ਸਕਿੰਟ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ implementੰਗ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਲਕਲਾਇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ

ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਸਾਇਣ.

ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਅਲਕਲੀਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣਾ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਹਫਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ 60-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ pH ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ metabolism ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇਕ ਕਦਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਹਫਤਾ 1: ਬਦਲ

  • ਡਾਇਟਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਫਲੱਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜੀਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਕਲਾਇਜ਼ਡ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਸਿੱਖਣਗੇ.
  • ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
  • ਚੀਨੀ, ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ, ਐੱਮ.ਐੱਸ.ਜੀ., ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਫਰੂਟੋਜ ਮੱਕੀ ਦੀ ਸ਼ਰਬਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ.

ਹਫਤਾ 2: ਬੂਸਟ ਕਰੋ

  • ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪਾਚਕ-ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹੈ.
  • ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਡੀਟੌਕਸਿਫਿਕੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਡਾਇਟਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ.

ਹਫ਼ਤਾ 3: ਰਣਨੀਤੀ

  • ਇਹ ਹਫ਼ਤਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿੱਧੀਆਂ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਜਲਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.
  • ਡਾਇਟਰਸ ਖੋਜ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ pH ਸੰਤੁਲਨ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸਿਫਿਕੇਸ਼ਨ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.

ਹਫਤਾ 4: ਪੂਰਕ

ਇਹ ਹਫਤਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਬਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ.

ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਭਾਗ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਸਿਰਫ ਦੋ ਹੀ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮੁੱਦੇ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:

  • ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਵੇਰਸਟੀਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ.
  • ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਨੀਲਾ ਸਾਹ ਲਓ.
  • ਕੁਦਰਤੀ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੇ ਥਿੰਸਲ, ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ

ਡਾਇਟਰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਕੁਇਨੋਆ, ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼, ਬਦਾਮ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਚੁਕੰਦਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਬੋਕ ਚੋਆ, ਕਾਲੇ, ਸਪਾਉਟ, ਖੀਰੇ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਜਾਮਨੀ ਅੰਗੂਰ, ਚੈਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਰਸ, ਝੀਂਗਾ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਜੰਗਲੀ ਸੈਮਨ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ, ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀਨ, ਮਿਰਚਾਂ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਹਰੀ ਚਾਹ.

ਇਕ ਆਮ ਖਾਣਾ ਯੋਜਨਾ

ਨਾਸ਼ਤਾ

ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਰਿਅਲ ਵੇਫਲਜ਼

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਕੁਇਨੋਆ ਹੱਮਸ, ਸਪਾਉਟਸ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੈਟਬਰੇਡ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ

ਸੁਪਰ ਫੈਟ-ਬਸਟਿੰਗ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਲਿਮੋਨੇਡ

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਸਿਟਰਸ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ

ਮਿਠਆਈ

ਕੇਲੇ ਦੇ ਚੁੰਗਲ

ਹਰ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਸਲਿਮ ਯੋਜਨਾ ਦੇ 60 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੀਐਚ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਡਾਇਟਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨਗੇ.

ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ 400 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਰਗੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਲਦੀ ਵਿਚ 73 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖਰਚੇ ਅਤੇ ਖਰਚੇ

ਪਤਲੇ ਕਰਨ ਲਈ 60 ਸਕਿੰਟ: ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ! ails 26.99 ਤੇ ਰਿਟੇਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੇਸ਼ੇ

  • ਸਲਿਮ ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵੱਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
  • ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਮਾਪਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨਹੀਂ.
  • 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ 50 ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ.

ਮੱਤ

  • ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਸਲਿਮ ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਚੀਨੀ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
  • ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਰਸਤੇ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 60 ਸਕਿੰਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਲਕਲਾਇਜ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਿਜ਼ਪਾਹ ਮੈਟਸ ਬੀ.ਐਲ.ਹਲਥ.ਐਸਸੀ (ਆਨਰਜ਼) ਦੁਆਰਾ

ਆਖਰੀ ਸਮੀਖਿਆ: 10 ਦਸੰਬਰ, 2017


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Vicks ਨਲ ਢਡ ਦ ਚਰਬ ਨ ਬਰਫ ਦ ਸਲ ਦ ਤਰਹ ਪਘਲਣ ਦ ਨਸਖ Motapa kam karne da Nuskha (ਅਗਸਤ 2022).